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こんにちは、手もみ屋匠時津店です。
今回は、腕の後ろ側に位置する「上腕三頭筋」に対するもみほぐしの効果についてお話しします。
上腕三頭筋は、肘を伸ばす際に使われる筋肉で、日常的な動作やスポーツで酷使されやすい部位です。
この筋肉を緩めることで、腕の動きをスムーズにし、張りや疲労を軽減することができます。
上腕三頭筋の役割と負担がかかる原因
上腕三頭筋（triceps brachii）は、肩甲骨と上腕骨から肘の後方にかけて伸びる筋肉で、肘関節の伸展を主な役割としています。
デスクワークやスマートフォンの使用、あるいはスポーツ（特に野球やテニスなど）の際に、腕を使う動作が多いと上腕三頭筋に負担がかかりやすく、筋肉が硬直しやすくなります。
筋肉が硬直することで生じる問題
上腕三頭筋が硬直すると、腕の動きが制限され、肩や首にも負担がかかりやすくなります。
また、筋肉の硬さが続くと血行不良が起こり、痛みや疲労感が増加することがあります。
このような状態が長引くと、スポーツパフォーマンスの低下や日常生活での不快感につながることもあります。
もみほぐしによる上腕三頭筋の緩和効果
もみほぐしは、上腕三頭筋の緊張を和らげ、柔軟性を高める効果があります。
具体的には以下のメリットが期待できます。
筋肉の弛緩：上腕三頭筋を直接刺激することで、筋繊維がほぐれ、張りや緊張が軽減されます。
血行促進：もみほぐしにより血流が改善され、酸素や栄養素が筋肉に届きやすくなり、回復が促進されます。
可動域の改善：筋肉が柔らかくなることで、肘関節の動きがスムーズになり、日常動作やスポーツでの動きが楽になります。
具体的な施術方法
当店では、以下の手法を用いて上腕三頭筋を緩める施術を行っています。
トリガーポイントマッサージ：上腕三頭筋の緊張ポイント（トリガーポイント）を押しほぐすことで、深い筋肉の緩和を図ります。
クロスファイバーストレッチ：筋肉繊維に対して横方向のストレッチを行い、筋膜のリリースをサポートします。これにより筋肉の柔軟性が向上し、動きがスムーズになります。
温熱療法の併用：温めることで筋肉の血流をさらに促進し、もみほぐしの効果を高めます。
エビデンス（根拠）
研究によると、もみほぐしは筋肉の緊張を和らげる効果があり、特にトリガーポイントを対象とした施術は痛みの軽減と可動域の改善に有効であるとされています（参考文献：Journal of Bodywork and Movement Therapiesなど）。
是非リラクゼーションにお越しください
上腕三頭筋の張りや腕の疲れを感じたら、ぜひ手もみ屋匠時津店でリフレッシュしませんか？専門的な施術で、日々の動きをスムーズにサポートいたします。皆様のご来店をお待ちしています。
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