秋はスポーツやアウトドア活動が盛んになる季節です。そんなアクティブな生活を迎えるにあたり、忘れがちな筋肉ケアのひとつが「内転筋（Adductor muscles）」です。内転筋は太ももの内側に位置する筋肉群で、主に股関節の内転（脚を内側に引き寄せる動き）をサポートしています。デスクワークや長時間の運転で硬くなりやすい筋肉でもあります。内転筋の硬さによる症状と原因内転筋が硬くなると、股関節の可動域が狭まり、姿勢が悪くなる可能性があります。また、内転筋の緊張は膝や腰の負担を増やし、痛みや違和感を引き起こすことがあります。硬さの原因としては、長時間の座り姿勢や運動不足が挙げられ、これが血行不良を引き起こすため、筋肉が凝り固まってしまうのです。もみほぐしによる効果もみほぐしを行うことで、筋肉の柔軟性を向上させ、血流が促進されます。具体的には、筋肉を優しく圧迫し、ストレッチを加えることで緊張を緩和します。内転筋のもみほぐしは、膝を立てて座った状態で、太ももの内側を円を描くようにほぐしていく方法がおすすめです。これにより、筋肉繊維の血行が改善され、疲労回復が期待できます。施術の手順手もみ屋匠時津店では、内転筋のもみほぐしを行う際に以下のステップを踏んでいます：ウォームアップ：まずは温めて筋肉を柔らかくします。圧迫：適度な圧を加え、内転筋の緊張を緩めます。ストレッチ：もみほぐしの後に軽いストレッチを行い、さらに可動域を広げます。これにより、股関節の動きがスムーズになり、日常の動作やスポーツ時のパフォーマンス向上につながります。エビデンス（根拠）複数の研究では、筋肉のもみほぐしが血流改善や筋肉の可動域向上に寄与することが示されています。特に定期的なマッサージが筋肉の柔軟性と疲労回復をサポートするという報告が多くあります（例：Journal of Sports Medicine and Physical Fitnessなど）。秋のアクティブな活動を思い切り楽しむために、内転筋をほぐしておくことはとても大切です。手もみ屋匠時津店でプロのケアを体験し、快適な季節を迎えましょう！#長崎 #長与 #時津 #手もみ屋匠時津店 #もみほぐし #マッサージ #内転筋 #秋の準備 #ストレッチ #リラクゼーション #健康 #スポーツ