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こんにちは、手もみ屋匠時津店です！

今回は、腰痛や坐骨神経痛の予防に役立つ梨状筋（りじょうきん）のもみほぐしについてご紹介します。梨状筋とは、骨盤の深部に位置する小さな筋肉で、股関節を外側に回す働きをしています。この筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、足のしびれや痛みを引き起こすことがあります。この状態が「梨状筋症候群」です。

梨状筋症候群の原因と対策

梨状筋症候群の主な原因には、長時間の座り仕事、運動不足、姿勢の悪化などがあります。これにより梨状筋が緊張し、坐骨神経を圧迫してしまうのです。予防には、定期的なストレッチや運動、適切な姿勢の維持が効果的です。しかし、症状が出てしまった場合は、もみほぐしによる筋肉の緩和が有効です。


もみほぐしによる効果

当店のもみほぐしは、梨状筋を適切にアプローチすることで、筋肉の柔軟性を高め、坐骨神経への圧迫を軽減します。梨状筋がリリースされると、血流が改善し、酸素や栄養が筋肉にしっかり届くようになります。その結果、筋肉の緊張が和らぎ、痛みの軽減や予防に繋がります。


梨状筋のもみほぐしの方法

以下の手順で梨状筋をもみほぐす方法をご紹介します。

梨状筋の位置確認：
骨盤の後ろから大腿骨の上部にかけて走る筋肉で、骨盤の外側のくぼみを触って確認します。


圧をかけてほぐす：
梨状筋を指でしっかり押さえ、ゆっくり円を描くように圧をかけます。このとき、痛みを感じる場合は無理せず圧を調整しましょう。


ストレッチと組み合わせる：
もみほぐし後に梨状筋のストレッチを行うことで、さらに効果が高まります。


参考文献とエビデンス

梨状筋症候群とその治療方法については、以下の文献に詳細なエビデンスが記載されています：
「梨状筋症候群の病態とその治療」 (Journal of Orthopaedic Research)
「坐骨神経痛に対する保存療法とその効果」 (Journal of Pain Research)


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ぜひ、梨状筋のもみほぐしを体験して、腰痛や坐骨神経痛の軽減を実感してみてください。ご予約お待ちしております！