概要
季節が変わる時期は、寒暖差や湿度の変化が体にストレスを与え、肩や肩甲骨周辺が硬くなりがちです。肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、血行不良や姿勢の悪化が引き起こされ、肩こりや首の痛みが慢性化することがあります。今回は、肩甲骨ストレッチと肩甲骨周辺のもみほぐしがどのように体に効果的かについて解説します。
原因と症状
季節の変わり目は、温度や湿度の変化により、交感神経が優位になりやすく、体が緊張状態にあります。この緊張は肩甲骨周りに負担をかけ、筋緊張（筋肉の硬直）を引き起こす原因となります。これにより肩甲骨の可動域が狭まり、血流が滞りやすくなることで「肩こり」や「筋緊張型頭痛」が引き起こされることがあります。
もみほぐしと肩甲骨ストレッチの効果
肩甲骨のもみほぐしにより、肩甲骨周辺の筋緊張が解消され、血流が改善されます。さらに、リラクゼーション効果により副交感神経が優位になり、体全体の緊張が緩和されるため、心身ともにリフレッシュ効果が期待できます。また、肩甲骨の柔軟性が向上することで、姿勢が整い、日常の動作も楽になります。
具体的な施術方法
肩甲骨周りの「棘下筋」「小円筋」など、肩甲骨を支える主要な筋肉にアプローチするもみほぐしを行います。これらの筋肉は、日常生活で硬直しやすく、肩甲骨を可動させるために重要な役割を果たしています。
施術の際には、肩甲骨の動きを引き出す「肩甲骨はがし」を行い、手技によって筋肉をゆっくりとほぐすことで、痛みや緊張を緩和します。このアプローチは肩こりだけでなく、背中の緊張や腰痛の軽減にもつながります。
参考文献
「肩甲骨の可動性が肩こり・姿勢改善に与える影響について」の文献や、肩甲骨はがしのリラクゼーション効果を示す研究があります。ご興味のある方は詳細をお調べください。
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