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背中のコリ解消！菱形筋・僧帽筋のトータルケア法

こんにちは、手もみ屋匠時津店です。

背中のコリや肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか？

特に、**菱形筋（りょうけいきん）や僧帽筋（そうぼうきん）**の疲労は、その原因となります。

本日は、これらの筋肉の構造と機能、疲労による症状、そしてもみほぐしによる改善・効果についてご紹介します。

菱形筋と僧帽筋とは？

菱形筋：背骨（胸椎）と肩甲骨をつなぐ筋肉で、肩甲骨を内側に引き寄せる働きをします。日常の姿勢維持に重要な役割を果たしています。

僧帽筋：首の付け根から背中にかけて広がる大きな筋肉で、上部・中部・下部に分かれます。肩甲骨の上下運動や回旋、首の動きをサポートします。

疲労による症状
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、これらの筋肉が緊張・硬直すると以下の症状が現れます。

肩こりや背中のハリ
首の可動域の制限
頭痛やめまい
姿勢の悪化（猫背）
もみほぐしによる効果
当店のもみほぐしは、専門的な技術で菱形筋・僧帽筋にアプローチします。

血行促進：筋肉の緊張を緩和し、血流を改善します。
疲労物質の排出：乳酸などの疲労物質の代謝を促進します。

筋紡錘（きんぼうすい）への刺激：筋肉の伸縮を感知する受容器に働きかけ、柔軟性を高めます。

具体的なケア方法
温熱療法：ホットパックで筋肉を温め、血行を良くします。
指圧：ツボを押して筋肉の深部に刺激を与えます。
ストレッチ：筋繊維の方向に沿って伸ばし、柔軟性を向上させます。

エビデンス（根拠）
マッサージが筋肉の緊張を緩和し、コリを改善する効果は多くの研究で報告されています。

参考文献：田中大介ほか「マッサージによる筋硬度の変化と主観的感覚の関連性」
『日本リハビリテーション医学会誌』2020年

まとめ
背中のコリは放置すると慢性的な痛みにつながる可能性があります。

早めのケアで健康な身体を取り戻しましょう。

時津・長与エリアでマッサージをお探しの方は、ぜひ手もみ屋匠時津店へお越しください！

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