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スポーツ後の疲労回復！大腿四頭筋のストレッチとケア

スポーツや日常生活で酷使される「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」は、人体の中でも非常に重要な筋肉です。この筋肉は、膝関節を伸ばす役割を担い、走る・跳ぶ・立ち上がるなどの動作に大きく関与しています。

大腿四頭筋が疲労するとどうなる？

長時間の運動や姿勢の維持によって大腿四頭筋に疲労が蓄積すると、以下のような症状が現れることがあります：

　〇筋肉痛：乳酸などの疲労物質が溜まり、筋繊維が微細に損傷。
　〇膝周辺の違和感：筋肉の張りが膝関節に負担をかけ、痛みや違和感が生じる。
　〇柔軟性の低下：筋肉の緊張により可動域が狭まり、姿勢が崩れる原因に。

もみほぐしによる効果

もみほぐしは、スポーツ後の疲労回復に大きな効果を発揮します：

　1.血流促進：筋肉内の血流が改善され、酸素や栄養素がスムーズに供給されます。
　2.疲労物質の排出：乳酸や老廃物の代謝が促進され、筋肉の回復が早まります。
　3.筋肉の柔軟性向上：張りや硬さが軽減され、筋肉本来の動きを取り戻します。

自宅でできるストレッチとケア方法

大腿四頭筋をリラックスさせるためには、以下の簡単なストレッチが効果的です：

　1.もも前伸ばしストレッチ
　　〇壁に手をつき、片足を後ろに曲げて足首を掴みます。
　　〇太ももの前側が伸びているのを感じながら、30秒キープ。

　2.フォームローラーで筋膜リリース
　　〇フォームローラーを床に置き、太ももの下に敷いて前後に動かします。

手もみ屋匠時津店のケア方法

当店では、大腿四頭筋へのもみほぐしを行い、疲労を徹底的に取り除きます。
プロの技術で筋肉の深層に働きかけ、血流を促進し、スポーツ後の身体を最適な状態に整えます。
ぜひ一度体験してみてください！

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